안녕하세요~ 어린토끼입니다!

오늘은 부산대학교 경암체육관의 이용을 소개해 드리려고 해요~~

 

무더운 여름, 노출의 계절이라 운동 많이들 하고 계시죠?

 

겨울에는 날씨가 춥고 몸이 뻣뻣해서 갑자기 급격한 운동을 하면 몸에 무리가 갈 수 있데요~ 하지만, 여름에는 조금만 뛰어도 땀을 뺄 수 있고 몸이 유연한 상태라 운동하시면 좋을것 같아요^-^

 

어린토끼는 저질체력을 향상시키기 위해 경암체육관 헬스에 등록을 했답니다. 헬스 외에도 스쿼시, 골프, 스크린골프, 요가 프로그램이 있어요. 2009년에 개관해서 시설도 좋답니다. (헬스는 확실히ㅋㅋ)

 

경암체육관은 부산대학교 꼭대기에 있는 통유리로 된 건물이에요~ 걸어서 가려면 경사가 40도는 되어보이는 가파른 길을 걸어올라가야 한답니다^^;;; 자신이 없는 저는 매일 순환버스 타고 간답니다ㅋㅋㅋ 경암체육관 하차!

 

 

 

 

 

 

아참! 경암체육관은 부산대학교 학생과 동문만 이용할 수 있어요~

당장 다음달에 졸업을 하는 어린토끼는 동문으로 변경되어 이용료 만원을 더 내어야하는 곤란에 빠지겠네요ㅠㅠ

 

 

헬스의 경우 정해진 시간 안에 운동하는걸 선택하면 이용료가 35000원으로 저렴해진답니다.

운동시간이 유동적인 사람은 FREE프로그램을 선택하는게 나을것 같구요^-^

헬스복, 샤워실, 수건, 정수기가 항상 제공이 되니까 샤워도구와 헬스용 신발만 구비해 오시면 됩니당~

 

 

처음 오시면 트레이너님께 "처음 왔어요~"라고 말하시면 돼요ㅋ

그러면 트레이너님이 인바디(체지방량 측정기)를 통해 몸 안에 골근육, 지방 등이 얼마나 차지하고 있는지 찍어봐 주시고!! 그에 맞게 해야할 운동을 가르쳐 주세요!

 

 

저는 예상했던 그대로!! 골근력량은 매우 부족한데 비해 지방량은 정상ㅋㅋㅋㅋ 하지만 몸무게가 10kg 미달이기 때문에 사실 몸무게 치곤 지방이 많은 거였다죠^^ㅋㅋㅋㅋ 아하하하핫~~ 그 덕에 매일 40분 정도는 근력 운동에 투자합니당!! 끄억~끄억 소리 내면서요ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

우선 가자마자 런닝머신을 10분 정도 뛰어서 땀을 내어줍니다~ 땀이 나야 근력운동을 할때 다칠 위험이 없다고 하더라구요!

 

 

어린토끼가 제일 힘들어하는 근력운동 3종 세트!!

 

그 중 하나는,

 

 

이거에요. ㅠㅠ 알통이 생기게 해준다는... 세상에. 처음에는 5kg도 잘 들리지 않아 끙끙댔었죠~

하지만 근력운동은 참 신기한게, 한 일주일 정도만 해도 전에는 들리지 않던게 들리더라구요!

하지만 한 번에 3세트(36번)은 여전히 무리가 있어서 나누어 한다는! ㅋㅋ

 

 

두둥.... 아래 사진은 제가 제일 힘들어하는 거랍니다.

 

 

양 팔로 들어올리기!!! (역기 들때처럼!!)

이건 정말 ㅠㅠ 지금도 잘 못해요!!

5kg도 잘 못들어서 맨날 친구와 함께, 여자를 위해 3kg짜리도 있어야하는 것 아니냐며 궁시렁대곤 하지요-_-

앉아서 운동하는 시간보다 조잘대는 시간이 더 많게 만드는 두려운 요놈... 하지만 요놈도 3세트씩!

 

 

 

아악, 제일 만들기 쉽다지만 품고 있어서 제일 아픈 복근을 만들어주는 놈이라죠 ㅠ.ㅠ

윗몸 일으키기와 두 다리 동시에 들어올리고 내리기!! 정말!! 다음날이 되면 온 뱃가죽이 고통의 소리를 지릅니다ㅠㅠ

 

전 너무 아플때에는 털털이(목욕탕에도 있는...밴드가 털털털 거리는것)를 배에다 대고 풀어주어요.

그러고나서 하면 뱃가죽의 고통이 일시적으로 덜하답니다!

두 다리 올리고 내리기는 정말 허리가 아프게 하는 운동이에요! 하지만... 한 달만 해도 복근이 생긴다는 말에 요새 열심히 하고 있습니다^-^ㅋㅋㅋ

 

 

트레이너님 왈, 근력운동은 정말 힘들다 싶을 정도로 해야한대요;;

그리고 어느 정도 할 만하다 싶을 때에는 무게를 늘려줘야 한다고 하더군요~

저는 팔 운동은 어려워하지만, 다리 운동은 비교적 힘들지 않아서 요새 무게를 조금씩 늘려가고 있답니다ㅎㅎ

얼른 체력이 좋아졌으면 좋겠어요^.^

 

 

부산대학교 학생, 동문 여러분도 시설 좋은 경암체육관에서 운동해보세요! :-)) 추천합니당!

 

 

 

 

 

 

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by 어린토끼 2013/07/13 00:07
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