비타민b 음식 알아보기
이번시간엔 비타민B에 대해 한번 이야기를 해볼까 합니다. 특히나 이는 우리몸에 결핍되면 피곤을 쉽게 느끼곤 할텐데요. 과연 비타민B 음식 어떤것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.
첫번째 음식은 바로 표고버섯입니다. 이는 비타민B 가 굉장히 풍부합니다. 특히 표고버섯을 건조시킨 말린 표고의 경우엔 비타민D 또한 굉장히 풍부하다고 합니다.
그리고 두번째 비타민B 음식은 방울토마토입니다. 스트레스가 심한경우 섭취하게되면 도움이 되고 또한 식이섬유가 매우 풍부해 장운동을 도와주어 노화방지에 좋다고 하네요.
세번째 음식은 연어입니다. 연어는 염증, 통증 완화에 좋으며 또 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 한다해요.
또한 시금치도 정말 좋은데요. 시금치는 섬유소가 매우 풍부해 변비해소에 좋으며 또한 빈혈예방에도 정말 좋다고 합니다.
마지막 음식은 땅콩입니다. 땅콩은 비타민B가 매우 풍부해 에너지 생성에 정말 좋으며 또 피부건강에 도움이 됩니다. 그리고 콜레스테롤 수치를 낮춰줌에도 참 좋다고 합니다.
이상 오늘은 여기까지 비타민B 음식에 대해 안내드려보았습니다. 참고하시면 참 좋은 내용이 아닌가 싶네요.
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